Мы часто думаем, что спорт — это изнурительные тренировки в зале или марафонские дистанции. Но на самом деле путь к здоровью начинается с простой привычки. Регулярная физическая активность - это не обязательно «железо» и пот, это может быть обычная зарядка, прогулка в парке, велосипед или работа в саду.

Медики подчёркивают: даже минимальная двигательная активность творит чудеса. Она насыщает кровь кислородом, улучшает настроение и буквально очищает организм. 

Физические нагрузки помогают:

- снизить риск ишемической болезни сердца и диабета;

- активизировать обмен веществ;

- блокировать выработку гормонов стресса;

- защитить организм от депрессии и онкологии.

Особое внимание развитию массового спорта уделяет губернатор Свердловской области Денис Паслер. Согласно его установкам, спорт должен быть доступен каждому жителю региона прямо во дворе или в ближайшем парке. Поэтому в Свердловской области активно строятся воркаут-площадки, восстанавливаются стадионы и благоустраиваются рекреационные зоны.

Денис Паслер: «Наша задача — создать условия, чтобы здоровый образ жизни стал естественным выбором для свердловчан всех возрастов».

Специалисты рекомендуют взрослым уделять умеренным нагрузкам хотя бы 30 минут в день. Для людей старше 65 лет приоритет смещается на упражнения на равновесие — это лучшая профилактика падений и травм. Не нужно ждать понедельника или покупать дорогой абонемент. Просто выйдите на одну остановку раньше из автобуса или выберите лестницу вместо лифта. Начните ходить сегодня — ваш организм скажет «спасибо» уже через неделю!