20 минут в день посвятите здоровью

Думаете, спорт – это сложно и дорого? Зря! 

Всего 21 минута активности в день (150 минут в неделю) спасает от серьезных проблем. 

Низкая подвижность повышает риски: 

- Инфаркт и ишемия +30% 

- Диабет II типа +27% 

- Рак кишечника и груди +21–25%

Например, обычная прогулка на велосипеде по парку или набережной. 

Пока вы крутите педали: сердце качает кровь без лишней нагрузки на колени, задействованы ноги, пресс и спина, голова перезагружается лучше, чем у психолога. 

Это те же самые 20 минут, которые вы тратите на скроллинг ленты. Разница лишь в том, что после соцсетей растет тревога, а после велопрогулки – уровень здоровья. 

Ваше тело скажет спасибо!

Как заняться спортом всей семьей: https://profilaktica.ru/kzr/stati/stati-po-vozrastu/7/kak-zanyatsya-sportom-vsey-semey/