Инфаркт, вопреки общепринятым мнениям, не наступает внезапно. Для того, чтобы случился инфаркт, обычно человек годами самостоятельно «убивает» свое сердце: курит, заедает стресс жирной и соленой едой и запивает алкоголем, не следит за уровнем глюкозы и холестерина. 

В рамках Национального проекта "Здравоохранение" проводятся мероприятия, призванные помочь людям защититься от инфарктов и инсультов:

- В России модернизируется система борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

- В рамках нацпроекта переоснащают современным медицинским оборудованием не менее 140 сосудистых центров и 469 первичных сосудистых отделений.

- Снижение потребления табака, алкоголя, правильное питание, физическая активность, распространение знаний о первой помощи при сердечно-сосудистых заболеваниях направлены на профилактику инфарктов и инсультов. Благодаря реализации нацпроекта смертность от этих и других сосудистых нарушений должна быть снижена почти на четверть.

Чек-лист, как избежать инфаркта:

·        Сбалансированно питаться. 

В рационе должно быть большое количество зеленых овощей, фруктов и рыбы. А вот соль лучше ограничить до 5 гр. в день. Это не более 1 чайной ложки, включая соль, содержащуюся в готовых продуктах питания. Избегайте также жирной, жареной, высококалорийной пищи.

·        Физически тренироваться. 

Не обязательно поднимать гири. Выбирайте спорт по силам – бег, ходьба, плавание. Главное, чтобы нагрузки были регулярные и не менее 30 минут в день. Соблюдайте режим дня.

·        Отказаться от вредных привычек. 

У курящих риск возникновения инфаркта и инсульта выше на 50%, чем у некурящих. Вредные вещества, выделяемые при курении, уменьшают упругость кровяных сосудов и повышает потребность сердца в кислороде.

·        Регулярно проходить диспансеризацию и сдавать кровь на глюкозу и холестерин. 

Повышенное содержание глюкозы в крови резко увеличивает риск развития артериальной гипертонии. Норма сахара крови натощак 5,5 ммоль/л.  Высокий холестерин в крови может привести к инсульту и инфаркту. Нормальный показатель холестерина – не выше 5 ммоль/л.

·        Правильно и регулярно измерять артериальное давление. 

Давление не должно превышать отметки 140/90 мм рт. ст. Если вы отмечаете повышенные цифры, обратитесь к врачу.

·        Не принимать все близко к сердцу, не злиться и не нервничать. 

Относиться к жизни позитивно, а к людям более доброжелательно. Частые стрессы негативно влияют на работу сердца, так как способствуют сужению просвета коронарных артерий.

·        Спать не менее 8 часов в сутки. Помните, что здоровье сердца зависит от вас. Берегите свое сердце!

Чтобы не оказаться прикованным к постели достаточно соблюдать всего 8 простых правил:

1. Здоровое питание – больше фруктов и овощей, меньше жиров.

2. Бросить курить.

3. Не злоупотреблять алкоголем.

4. Заниматься спортом или ходить пешком.

5. Контролировать давление – норма давления менее 140/90.

6. Спать не менее 7 часов.

7. Снизить потребление соли и сахара.

8. Меньше переживать и нервничать.

Здоровый образ жизни и правильное питание оградят вас от инсульта и инфаркта!