Перегрузка поясничного отдела позвоночника или спины, перенапряжение связок, воспаление сухожилий – это лишь небольшой перечень проблем со здоровьем, которые могут возникнуть от излишнего усердия в садово-огородных работах.  Как рекомендуют медицинские работники, лучшие помощники садовода – размеренность и постепенность! Поэтому не пытайтесь сделать всё сразу, распределите работу равномерно.

Не забывайте отдыхать, полезно сделать гимнастику – потянуться, покрутиться, поразгибаться. Старайтесь распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки.

Если заболело плечо, прекратите любые нагрузки и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывайте к больному месту пакет со льдом, подложив под него полотенце.

В течение дня приподнимайтесь на носочки, переступайте с ноги на ногу, шевелите пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Ну а если вам необходимо сделать что-то, сильно наклонившись, воспользуйтесь маленькой скамеечкой или встаньте на четвереньки.

Соблюдайте эти правила, тогда труд на садовом участке принесёт только радость!