Здоровье сердца во многом обусловлено питанием. "Любимые блюда" сердца такие:

- Яблоки. 

Они снижают холестерин, повышают иммунитет и восполняют дефицит железа.

- Томаты. 

Эти овощи содержат ликопин - каротиноидный пигмент, который укрепляет сосудистые стенки и улучшает работу капиллярной системы, со сбоев в которой и начинаются проблемы сердца.

- Бобовые. 

Они содержат микроэлементы, укрепляющие стенки кровеносных сосудов.

- Льняное семя. 

Содержит полный объем полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина, очищающих сосуды и рассасывающих тромбы.

- Морская рыба. В первую очередь, камбала, минтай, навага, килька, окунь, кета, сельдь, треска, форель. 

- Зелень. 

Минеральные вещества, содержащиеся в зелени, укрепляют сердечную мышцу. 

Сердце «не любит»:

- Колбасные изделия (колбасы, сосиски, копчености), фастфуд и маргарин. Эти продукты ведут к повышению холестерина.

- Соль. Эта специя задерживает жидкость в организме и приводит к повышению артериального давления. Норма на соль - не более 5 грамм в день.

- Сахар. Вызывает нехватку тиамина, что может привести к дистрофии сердечной мышцы. Норма на сахар - не более 6 чайных ложек в день.

- Майонез, кетчупы и прочие «магазинные» соусы. 

Содержат большое количество жиров и крахмала (основного источника углеводов). Накапливаются в виде подкожного жира, приводя к ожирению, увеличивая риски развития инфаркта и инсульта.